昨天晚上感觉一直在做梦,睡觉老做梦

睡觉老做梦

每个人每晚都会做梦，“绝对无梦”的夜晚相对来说是十分稀少的。那些情绪激越、令人激动的梦或许能在记忆中保持几天、几周或几个月，甚至永世不忘，但这类梦至多只占了10%左右，而其余的梦大多在做梦者醒来之前就在脑海中消失得无影无踪了。不过已有足够的证据显示：梦的内容其实与心理问题并不搭界，这就是说，常常做噩梦并不一定反映心理上有什么问题。

长期慢性失眠会加速一个人外表的老化

尽管还没有足够的证据来证实这种因果关系，但在动物身上的实验已表明，长期慢性失眠确实会加速整个机体（其中自然也包括外表）的老化过程。此外，正如大家都知晓的，疲惫本身首先就会显露在脸上。

诊断失眠症，不是看他能睡多长时间，而是看他在有了睡意上床后，30分钟仍不能入睡，觉醒时间每晚超过30分钟，且白天有不适症状的，即可确诊。

失眠主要表现为难以入睡、爱做噩梦、多醒及早醒，这使患者即使在入眠时间里，仍难以进入深层睡眠得到充分休息。长期睡眠不足、失眠可以带来一系列肌体损害，包括精神无法集中、思考能力减退、警觉力与判断力下降、免疫功能低下、内分泌紊乱等。

治疗：改正不良睡前生活习惯

小剂量短时间使用安眠药是治疗失眠的重要手段之一，但安眠药有依赖性或成瘾性，可抑制呼吸，使记忆力减退，因此要严格遵从医嘱，切忌滥用；心理治疗主要适用于以情绪因素为主的疾病，如神经衰弱、癔病、心因性抑郁症和焦虑状态等；自我调节的方法应积极提倡，比如白天增加一些体力活动，情绪保持稳定，改正睡前饮酒、饮食、看刺激节目等不良习惯，让自己的生物钟有规律运行。

助眠方法推荐

1.睡前做好准备工作：睡前散步；入睡前有条件时最好温水淋浴、盆浴或洗脚；睡前洗热水澡半小时左右，水温38~40摄氏度，闭上眼睛，静静躺着；用一些松香等放在布袋里泡在水中。淋浴也能达到类似效果。

2.睡姿和睡具选择：俗话说“不觅仙方觅睡方”，“站如松，坐如钟，卧如弓”颇有道理。睡姿以右侧卧、蜷曲度如弓为好。睡床以木板铺、厚软垫较好；枕以一拳至一拳半高为好。

3.睡眠要规律化：起居有常，顺应四时，与日月共阴阳，顺应生命节律的高低潮。

4.深呼吸催眠法：平躺在床上，脸朝天，两手平放在身体两侧，闭上眼睛，然后开始做深呼吸，同时慢慢举起双臂，举过头部，紧贴双耳，反复10次，这样就能消除一天紧张工作后的疲劳，并使自己感到渐入梦境，用不了太长的时间，就能安然入睡

昨天晚上我做了个有意识的梦

一般分为三个阶段：浅睡区，熟睡区和深睡区。

浅睡区时耳朵听到的声音能够进入梦中，而且随时有可能醒来，但是熟睡区就完全没感觉了，听到的声音梦中时没有的，你当时掐自己属于梦中的内容，实际上你是没有掐自己的，所以你感觉不到疼痛，最后醒来是由于你的睡眠状态从熟睡区进入了浅睡区，自然而然的就醒来了，这是睡眠的正常过程，你不用担心的，不过做梦时间不要太长哦，因为做梦时你的大脑一直是参与在梦中的活动的，至于深睡区，就是什么也感觉不到，即使从床上掉下来也不会感觉到啦，呵呵，说完了，给分吧。

关键词 解梦