经常做梦睡眠质量差,经常做梦睡眠质量不好怎么办

经常做梦睡眠质量不好怎么办

多听轻音乐 做梦对人有许多好处，做梦可以锻炼脑的功能。

做梦是人脑的一种工作程序，对大脑白天接受的信息进行整理，大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理，白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解。 根据脑电图的测试也发现，人脑在做梦时的活动是相当强烈的，我们能够从做梦时测到快速的、紊乱的脑电波，其强度有时会超过觉醒时的强度。

从这一点来看，做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要。 经常听到有人抱怨"作了一夜的梦，一宿没休息好"，"晚上梦多，简直没有睡着"。

那么真的是做梦耽误了休息吗？做梦是大脑不曾休息或休息不好的表现吗？这种观念是不对的，做梦并能回忆梦境并非睡眠不深的指标，也不能说做了梦就表示没有睡好。 实际上，做梦是一种生理现象，不管你有没有梦的回忆，你每天晚上毕定要做4~5回梦。

因此说整夜做梦或没有做梦都不现实，也谈不上梦多梦少。有研究表明，梦感与失眠的程度没有必然的联系。

也就是说，有无梦感和梦感的程度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征。

睡眠质量不好,经常做梦

1、您需要放松心情，不要对您所做的过分关注，睡前半小时，不宜尽心复杂的思考问题或看能引起您太多兴趣的书等，必须作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动。

2、不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。

3、可以吃一些食物来预防如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。（附两款治疗睡眠不良的食疗方）

冰糖百合

新鲜百合1个，冰糖适量，将百合煮熟后加入冰糖即可，还可以加入红枣。此法不但可以帮助入睡，减少噩梦，还有美容养颜的作用。

牛奶燕麦片

燕麦片1份加入3份牛奶同煮15分钟，加入白糖，可以作为晚餐的粥品，不但安神，还可以润肺通便。由于一般的燕麦片比较硬，煮起来费时间，建议使用快餐中的燕麦片。

4、如果你的做梦已经严重影响到了您的睡眠甚至出现严重失眠，建议您找医生做详细的检查。如果您每日恶梦连连，建议您看心理医生。

所谓的睡觉轻其实就是浅睡眠太多了，长期这样对身体肯定不好，并且这种情况长期的反复重复导致你的大脑皮质可能形成了这种巩固，所以建议你首先不能太过在意，然后可以采取一些积极的非医学手段进行治疗，比如中等强度的室外运动，一些能促进睡眠的食品，试着听一些音乐等，如果还是不能改善，你可以试用一些非镇静催眠的药物，有一种药物我不知道国内不知道有没有卖的，以前我给别人用过，效果很好的，并且几乎没有不良的副作用。