怎样减少睡觉时多做梦,如何减少做梦?

如何减少做梦?

人为什么会做梦？主要是人睡着后，整个大脑神经系统完全被抑制了，大脑处于弥散性抑制状态，但有一部分脑细胞仍然处于警戒之中。

正是那些没有被完全抑制的脑细胞，呈现出弱的兴奋状态，才使人在睡眠中做起梦来。梦所以离奇古怪，有多种原因，其中之一是由于大脑皮层大部分处于抑制状态，不能正常的进行思维平衡，故而出现思维的游离、变形。

至于你提到晚上做梦多，早晨醒来精神不好，白天状态也不佳，可能有两种原因造成的。一是对梦缺乏科学的认识，觉得晚上做梦使睡眠时间减少了，无形中会成为一种心理暗示，不好好睡眠德望人精力就不好了，这么一想，不适症状就出现了。

因此，思想上要放松，做梦不管多少是正常的，心理压力就减轻了，身体和精神状态自然会恢复到正常。二是一些可以清晰回忆的梦中情景造成的影响。

有的人认为梦一定预示着什么；有的可能觉得梦到什么，自己就缺少什么；有的人就觉得梦不好，但想不清到底是为什么，为此整天冥思苦想，不能自拔。梦到底是怎么反映人的生活的，这个问题十分复杂，即使是受过专业训练的心理学家对释梦也是非常谨慎的。

如果平时就担心一些事情，而梦中恰好和实际中的一些情境相吻合，会很容易造成一些心理暗示，那也会影响到人白天的情绪状态。但是人们千万不要随便释梦，因为由此造成的消极因素远远大于积极因素。

如果确实觉得无法理解也感到对自己很重要，那么，最好去求助心理学专业工作者。

请问大家有什么方法可以减少晚上睡觉"做梦"?

做梦是无法减少的，但是减少从睡梦中醒来的机会，让你感觉不到做梦却是可以的。

以下的方法你试试：（1）白天适量工作，不过度劳累；（2）晚上适量锻炼，不过分消耗；（3）睡前克制自己少想工作或者烦恼的事（你可以用看书，或者听新闻代替，但不要看电视）（4）睡前洗脚、涮牙、喝奶，不要空腹；（5）可以比现在提高些睡眠温度。（6）练习一下气功、太极等。

（7）与异性朋友一起睡。（8）对做过的梦不去想；（9）稍晚一些睡，试一试，不行再恢复原来作息；（10）在上述办法无用的情况下：取白酒一斤（浓度越高越好），五味子（北五味子为佳）66克，浸泡一周后，每日睡前半小时，饮用5至6钱，然后大口喝预先冷好的温开水一至二杯，待出汗立即上床入睡。

关键词 解梦