每天做梦白天没精神怎么办,每天睡觉做梦感觉白天没精神,有什么好的缓解办法吗

每天睡觉做梦感觉白天没精神,有什么好的缓解办法吗

做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。

人入睡后，一小部分脑细胞仍在活动，这就是梦的基础。深度睡眠不够，浅性睡眠较多。

俗话说叫睡的不踏实。看看是不是你的睡眠环境不够好，比如说空气质量、噪音都会引起睡眠较差。

还有生活中心理上的压力也不可忽视。 同时能做到： ①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。

②睡前不要过饥过饱。 ③卧室里光线要柔和、温度不易过高。

④坚持每天要适当地锻炼，晚上睡前用热水泡脚。 ⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。

⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。 ⑦睡前不宜饮酒。

虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。 ⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。

晚上做梦,白天没精神,怎么办

你好：

这个问题可能是：一你的年龄太小，由于发育缓慢，导致睡眠不足。白天打不起精神。二是白天想的问题多，日有所思，夜有所梦，白天晚上都不给脑袋休息。脑袋给你发信号。我困啊，媛 ！ 三是工作压力大或学业重，过度抄心，抑郁， 四是自己家境，感情，事业或学业上发生了一些变固。有点没适应过来。较忧愁。

所以，处方一对一：最好早点睡，多点睡。二对二：睡觉前听歌或看书或其它到听累看累为止，躺下就睡，就不会再做梦了，试试啊，是个偏方 三对三，工作和休息要分开，工作学习要认真，休息也要认真。四对四多多交流，看开些。人生何其长，何其短啊。开心工作，开心学习。

多梦年华不多，珍爱每一天。愿你做的是美梦