初三女生每天晚上都做梦怎么回事,睡觉时经常做梦我是一名初三学生,可能由于压力大,经常会做梦,

睡觉时经常做梦我是一名初三学生,可能由于压力大,经常会做梦,

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。

又称入睡和维持睡眠障碍（DlMS），为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等，可以用药用灵芝煮水喝得以调理，改善失眠症状。

避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，少喝酒。治疗方法有心理治疗，催眠疗法，中医治疗，食疗等。

提高睡眠质量的十个方法 1。坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。

如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2。

睡前勿猛吃猛喝。 在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

3。睡前远离咖啡和尼古丁。

建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4。

选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

5。保持室温稍凉。

卧室温度稍低有助于睡眠。 6。

大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。

白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 7。

保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

8。舒适的床。

一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。

9。睡前洗澡。

睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。 10。

不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超量。

郑重提醒，因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。

关键词 解梦