老人睡不好觉老做梦的解决方法,老年人入睡困难,且睡眠质量差,易做梦,怎样调整呢?

老年人入睡困难,且睡眠质量差,易做梦,怎样调整呢?

老年人的睡眠，主要问题有三：

一是睡眠时间改变。白天时常打瞌睡，夜间反复醒来，这是老年人的间歇性睡眠，并非生理异常，只要每天能累计睡眠5-7小时，于健康是无碍的。

二是睡中多梦。梦是大脑的保护性抑制，是大脑神经细胞抑制不平衡的产物，多发生于刚入睡和将要醒的时刻，一般只持续几分钟，其余的都是睡眠时间。因此，说整夜做梦，怀疑因 做梦而神经衰弱，完全是心理作用。

三是失眠。据统计，老年人患失眠者达70%。失眠的原因比较复杂，有外界环境因素，如酷暑、严寒、噪音等；有疾病因素，如疼痛、咳嗽、心悸、呼吸困难、腹胀、湿疹等，有心理 因素，如情绪不安、心情抑郁、过于兴奋、思念、生气等。

老年人如何克服睡眠障碍？

其一、睡侧而屈。

睡眠时身体侧卧、弯背、屈膝、拱手，似胎儿状。这种睡姿。可令四肢百骸、皮肉筋骨处于 充分的松驰状态，可使精和气内守，有助于入睡。

其二、先睡心。

睡时先安“心”，摒弃千思万绪，否则一任思绪在心底翻腾，又何能入睡？

“先睡心”的另一层含意，就是消除对失眠的恐惧感。生怕睡不着，反而睡不着。因此，睡不着时，心要静，气要平，持“无所胃”的不理睬态度。往往失眠一两夜之后，继之会有一 两夜的好觉，失眠的损失也就补回来了。如果的确无睡意，与其在床上辗转，不如起床坐立 、散步或看书待有睡意时再睡。

其三，暖益足。

“暖益足”出自唐代孙思邈《千金要方》，其含意有三：一是睡前用温而偏热的水浸足，使血液下行，改善脑部充血状态，以利入眠；二是睡前按摩足心涌泉穴，该穴是少阴肾经穴位，肾主水，按摩可引起火归源，火入水中，水火既济，睡眠就好了；三是睡时两足保持一定温度，不要受凉。

老人睡眠不好爱做梦吃啥药

气血不足、情志损伤、阴血亏虚、痰热内扰肝胆、劳累过度、饮食失节等原因都会导致多梦。

而用现代医学来解释，神经衰弱、大量脑力劳动导致脑神经兴奋过度、睡姿不正确、失眠症的影响也会导致多梦。 如果是因为心气不足而造成失眠多梦要以养血益气、宁心安神为治疗原则。

药用人参、黄芪、茯苓、白术、山药、莲肉、砂仁、沉香、檀香和甘草等中药进行调节治疗；痰火内扰造成的梦境纷纭可利用茯神、竹茹、枳实、黄连、半夏、陈皮、甘草、生姜、大枣和珍珠母等草药，以达到清热化痰的目的；如果是因为用脑过度或心情忧虑，那么就要集中精力用于排除感情心理因素了，可以适当参加体育活动、睡前热水洗脚、按摩足底、睡前饮热牛奶、多食用安神补脑食品等进行调节；若是睡姿不正确可通过及时纠正来避免多梦情况的继续出现 。