晚上做梦太多怎么办,晚上睡觉梦太多怎么办..?

晚上睡觉梦太多怎么办..?

每个人都会做梦，但是直到今日还没有人能够清楚地解释梦的实质是什么。

现在研究人员正在通过运用人脑图像学来试图揭开做梦的奥秘。 梦对人脑发育起关键作用 研究人员通过使用感官磁共振图像和正电子扫描仪来观察人们在做决定、感到恐惧或者嫉妒、应对不确定因素时大脑所呈现出的活动状态。

最后发现，人的心理和生理是紧密联系在一起的。当一个人极度焦虑时，图像上人脑的记忆中心区域会有亮光闪烁。

研究人员说：“我们都知道，人在睡觉的时候大脑并不会休息，它会在另外一个舞台上继续活动。” 有的孩子经常会梦到怪兽，研究人员认为，这是人在成长过程中，对身边一些事物产生恐惧心理的反应。

怪兽通常代表的是孩子们在现实生活中感到害怕的某个人。另外，很小的孩子会把自己的梦描绘得简单而具体，而9岁和10岁的孩子则描述得更为复杂一些。

美国加州大学伯克利分校的心理学教授指出，梦对人脑的发育成熟起到了关键性的作用。 梦境反映人的真实想法 当然，也有不同的观点。

认为梦不过是在大脑中随机出现的一些简单图像。1977年，哈佛大学的两位心理学家研究发现，当人在睡觉的时候，只是在大脑的最表层部分有一些电子活动，通过简单地激发大脑的其他一些部分，产生了一些奇怪而不连贯的东西。

但是到了20世纪90年代，伦敦皇家医学院的一名年轻的心理学家对这一观点进行了驳斥。他提出，做梦是人的心理和生理相结合而产生的一种过程，而不仅仅是简单的生理反应。

他在研究中发现，那些经常做梦的人在大脑表层区域会遭受一定的损害，而大脑受损部分与高层次的动机、情绪激动、抽象思维等是联系在一起的。这似乎显示，梦境能真正反映出人内心的想法和动机。

唤醒恶梦，重新入睡 研究者在临床中还发现，那些曾经遭受过不幸经历的人，梦境都有着相同的轨迹。首先，他们会在梦中不断重现这些恐怖的场景。

而当他们的身心逐渐恢复后，梦中恐怖的场景会越来越少。 所以，帮助这些病人的一个方法就是，当他们正在做恶梦的时候，将他们唤醒，在整理好他们的思绪后，再重新开始入睡。

研究人员认为，如果这些病人做梦的内容在改变的话，那么距离完全恢复也不远了。

晚上一睡觉梦多是怎么回事

您好！ 现代科学研究表明，梦既是一种正常的生理现象，又是一种正常的心理现象。

一般地说，只要不是恐怖，血腥，过于焦虑紧张的梦，对于人的身心健康没什么消极的影响。 1：俗话讲：“日有所思，夜有所梦”梦大多与本人日常生活中的愿望、想象、回忆、忧虑、思念等精神活动有关。

2：内外部刺激的影响：白天劳累过度，临睡前深思熟虑次日的工作或纠缠于白天不愉快的事情，或身体有病，如头痛发烧、某个部位不适以及睡眠的姿势不舒服，床铺被褥不柔软整洁等，都会对梦有影响。总之，只要第2天能把梦境忘掉，不影响工作学习和情绪就不必管他。

但是如果影响到第2天的精神状态就存在问题了，可以先试着自己调节下： ①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。 ②睡前不要过饥过饱。

③卧室里光线要柔和、温度不易过高。 ④坚持每天睡前用热水洗脚。

⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。 ⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。

⑦睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。

⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。

晚上做梦多怎么办

多 梦 每个人都做梦。

但大多数人醒来后不久就忘记梦了，最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的，只能是睡眠质量不高，或者是多梦。

失眠患者为什么总是说梦多？ 经常听到有人说：“昨晚没有休息好，做了一夜的梦”、“我晚上梦多，简直没有睡着”。于是，这一天学习、工作起来似乎还真感到有点精神不振、精力不足，仿佛做梦真的耽误了休息。

有些医生按照传统观念，也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现。其实，这种旧观念是不对的。

做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标，也不能说做了梦就表示不曾睡好。正如前面谈到的那样，梦是一种普遍的生理现象，不管你有没有梦的回忆，或有没有梦感，你每天晚上都必定做4~5回梦。

说整夜做梦是夸张，说没有做梦也不现实，更谈不上梦多梦少。国内外都有人对主诉失眠、整夜作梦或梦多的慢性失眠症，进行过生理测验，应用多种生理仪进行脑电波描记和研究，客观地记录证明，这些主诉“梦多”、“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别，他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长，“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系。

还有人对这类病人进行心理测验，认为这类体验与性格有关系。无论从人类睡眠的普遍规律，还是从实验研究的结果看，梦感与失眠未必有必然的联系。

有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征。 既然如此，人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢？正如我们前面多次谈到的那样，梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象，是一种主动的生理过程，其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想。

而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆，或只留有曾做过梦的印象，连梦的内容大多也很难讲清楚。主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感，而梦感又与情绪因素和性格特点有关。

比如，性格内向的人，多将注意力集中于自身内部的感受，睡眠较表浅易醒或惊醒，常能回忆起生动的梦境；情绪抑郁、焦虑的人容易从梦中惊醒，因而自感梦多且睡而不实。研究人员还发现，梦多与睡眠的惊醒程度密切相关，自诉平日梦多的人，睡眠中都比较易惊醒。

在睡眠实验中，只要20分贝的音量便足以唤醒他们，他们的梦境回忆程度也高。临床上常常见到突然多梦的人，往往与受到七情所伤、心情不畅、睡眠不安有关，因此失眠者往往伴有多梦。

临床观察及实验结果都证明：失眠，尤其是长期失眠的主诉是不可靠的。许多学者对主诉失眠的病人进行研究后发现，失眠与心理紊乱有关。

他们对睡眠潜伏期往往估计过高，而对实际睡眠时间又往往估计过低。实验测试时，失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录不符，不是夸大就是缩小。

大多数专家认为，失眠的体验与情绪、性格有关。 为什么很多的失眠患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢？有人通过调查分析，认为与下列因素有关： （1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化，不知道梦在睡眠中的地位，在生理上的作用，以及梦与梦感的区别，不知道梦或梦感没有什么副作用。

旧的传统观念、封建迷信思想对梦的不科学解释，使人对梦怀有恐惧感，以讹传讹，使许多人盲目陷入对梦的恐惧中。 （2）与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识，不知道情绪障碍是一种疾病，往往忽略了情绪障碍本身，都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状。

不知道如何调节和改善自己的情绪，反而夸大了不太客观的体验。 （3）对自己的健康过分关心，对梦感过分关注，导致梦感增强；梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心、对失眠的恐惧，以至形成恶性循环。

（4）有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来，致使对梦境的回忆程度增高。 （5）个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同，即使同一个体在不同的时期，功能状态不同，对梦感的程度也不尽相同。

所以，有的人一段时间梦感强（梦多），另一段时间梦感弱（ 梦少）。 失眠作为一种现象是客观存在的，而梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余。

我们承认失眠的存在，但不能认为失眠和梦感有必然的联系。 中医是怎样认识多梦与失眠的关系的？ 中医学认为，多梦的根本原因是由机体内在变化引起的。

《素问·方盛衰论》中说：“是以少气之厥，令人妄梦，其极至迷。”所谓少气，即气不足，气不足则阳不守阴，神失其守，故为多梦。

其为原因之一。而情志损伤，伤及脏腑，耗损精气，令神魂不安，发为多梦；阴血亏虚，不能奉养心神，潜涵肝魂，制约相火，而使神魂浮游，发为多梦；若因痰热内扰肝胆，魂不得宁而发多梦；劳欲过度，水火不济，心肾不交，则心神不宁而发生多梦；饮食失节，使土虚木郁，神魂不宁而多梦。

多梦的出现，以致睡卧不宁，梦幻纷纭。 中医是怎样治疗多梦证的？ 多梦是指从睡眠中醒来，自觉乱梦纷纭，常伴有头昏神疲的一种表现。

中医对多梦证的治疗常采用以下两种方法。 （1）辨证论治 ①心气不足 症状：多梦易惊，失眠，神疲困倦，短气，或喜悲善。