晚上做梦是什么上火,哪里的火气会招致晚上睡觉做梦???
更新：2024-09-28 00:10:09 编辑：若水
哪里的火气会招致晚上睡觉做梦???
做梦不是火气也不是哪里虚，而是睡眠时脑电波的分型导致的，容易做梦的睡眠叫做快波睡眠，深度无梦睡眠叫做慢波睡眠。
快波睡眠是偶发性的，如果经常这样，容易引起神经衰弱、疲劳等负面作用。
减少快波睡眠的方法：睡前调整呼吸与体态，让大脑充分准备好进入休息状态；睡眠前避免进食，胃动力代偿会让心跳加快产生快波睡眠；听舒缓音乐、远眺、散步等分散注意力的活动可以避免大脑兴奋状态导致的快波睡眠；心理健康调节，不要在高压力，焦虑状态下入睡，找人倾诉或阅读心理健康有益的书籍。
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