孕妇睡眠不好老做梦怎么办,孕妇失眠多梦怎么办

孕妇失眠多梦怎么办

孕妇失眠多梦；1、养成正确的睡姿习惯。

如果半夜腿抽筋或者姿势难寻，就必须调整姿势，尽可能左侧卧位入睡，并且注意下肢的保暖。 2、适当的运动可以帮助睡眠。

怀孕后要养成运动的习惯，即使在身体最为沉重的时候，也要坚持散步，做孕妇体操等。 3、饮食调节。

尽量避免咖啡、茶、油炸等食物，会影响情绪，不容易入眠，其次不要因为食欲好而吃太多，影响肠胃功能就自然睡不好了。 4、释放压力。

特别对于第一次怀孕的女性来说，心理压力会过大，经常紧张到睡不着。或者因为心情焦躁，容易不开心。

因此在睡觉前应放空头脑，调整呼吸，什么都不想，自然入睡。 5、良好的睡眠环境。

除开有舒适的床上用品之外，还能借助音乐让孕妇放松心情，建议听轻音乐。 6、作息规律。

在白天少睡觉，在晚上按时睡觉，保证睡眠有规律，避免白天睡太多，一到晚上就更加兴奋，容易睡不着。 7、调节心理和情绪。

和丈夫协调好，对怀孕中的自己一定要从旁帮助控制自己的情绪，尤其是在失眠的时候，不要加重不理解引起的心理压力。 在这种包容理解的情况下既保证了宝宝的健康，也有利于夫妻之间的感情培养。

8、及时治疗自身疾病。当然，有少数孕妈妈因为自身患有某些心、脑血管疾病，所以当夜间睡眠时，因为不自觉地就处于不当的体位睡眠，这也会引起心、脑组织出现缺血缺氧症状，导致孕妈妈常发噩梦而惊醒。

9、戴眼罩入睡。有些孕妇不喜欢睡眠时有光线，不妨睡觉时戴上眼罩，让眼睛处在一个暗的环境中，有助睡眠。