午睡也做梦是怎么回事,午睡时候总是做梦怎么回事
更新：2024-09-28 02:04:57 编辑：微微
午睡时候总是做梦怎么回事
说明大脑严重缺少睡眠，想要进入深度睡眠阶段。
美国弗吉尼亚州马萨杰弗逊医院睡眠医学研究中心主任克里斯托弗·温特博士表示，午睡最长时间为30分钟左右，通常只处于浅睡眠状态。但是，如果午睡时一闭眼，就开始做各种奇怪的梦，说明大脑严重缺少睡眠，迫不及待地想要进入深度睡眠阶段。
扩展资料
提高睡眠的方法
1、端正好心态
要正确面对做梦问题，不能因为做梦而困扰，保持平和心态。睡觉前可写写日记或者听音乐，看看书籍。另外，生活中的一些因素会影响睡眠质量，比如咖啡因、所服用的药物，烟草及酒精等，尽量不要吃这些食物。
2、保持规律足量运动
每天抽出一个小时的时间进行有氧运动，每周要达到2~3次左右，能让全身心得到放松，而且可增加深度睡眠时间。但是睡觉前不能做剧烈运动，不然会兴奋神经而影响睡眠质量。
参考资料来源：人民网—午睡做梦是身体报警信号 身体到极限的6个标志
参考资料来源：人民网—经常做噩梦是怎么回事？主要与这4大因素有关！
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