睡半小时就醒老做梦,感觉在半睡半醒中不停的做梦,.怎么办

感觉在半睡半醒中不停的做梦,.怎么办

梦是一种奇异现象，而做梦的经验，也是人所共有的，所谓梦在心理学上的一般解释是，梦是睡眠期中，某一阶段的意识状态下所产生的一种自发性的心理活动. 其实还是那句话，日有所思，夜有所梦，如果你特别想做一件事情却一直没能去做，它就可能出现在你的梦里面，让你重视它，如果你能积极去完成这件事，那也算是梦境可以成为现实吧~！ 失眠是一种心理状况不佳的表现。

其实最重要是保持好心态。 安心了自然可以睡好觉。

我找了几种治疗失眠的方法： 1）平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。

有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

（2）寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。

原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

（3）身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法： ①闭目入静法。

上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 ②鸣天鼓法。

上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。

停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。 （4）睡眠诱导。

聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。 （5）饮热牛奶法。

睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。 （6）合适的睡姿。

睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。

右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

（7）若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态 最后祝好梦~~~。

为什么在半睡半醒时常常会做梦,导致人感觉疲劳无精神

答：我注意到了提问者说的这个“半睡半醒”的字眼。

其实这是睡眠状态不够深入而引起的。我们都知道睡眠分深度睡眠与浅度睡眠，在睡眠初期与睡眠快结束的时候都是浅度睡眠，梦境都是出现在这个阶段，是大脑皮层没有完全进入休息状态的表现。

而深度睡眠期与浅度睡眠期的比例直接决定人睡眠的质量。可以这么说梦越少睡眠质量越高。

对人的睡眠状态起直接作用的方面很多，如果是身体内部有疾病肯定是会影响睡眠的，这需要到医院做全面检查。当然也可能是因为身体外部的一些很小的原因，比如睡姿，喜欢侧睡面向左的姿势就容易引起“半睡半醒”的状态出现，这是因为心脏在左边，这样的睡姿使血液循环受到影响，使身体和大脑感到不适应，睡眠状态一直处于浅度睡眠。

大脑没有得到充分休息自然就会觉得疲劳了。另外空气中的含氧量也对睡眠质量会产生影响，大脑在缺氧的情况下也不能进入深度睡眠状态》。